Hoje vou falar um pouquinho sobre minha vida.Sou filha de nomades,acho que'já morei em umas 30 cidades do Brasil,sinceramente não sei até que ponto isso e bom ou ruim na vida de uma pessoas.
As verses acho bom,pois sinto que sou descolada,sei conversar com diferentes tipos de pessoas,conheço muitos lugares,mas tem também o lado de pensar que tudo e passageiro,não ter muito apego as coisas,e até mesmo as pessoas.Mas tudo bem .......somos o que somos e ninguém pode mudar nossa personalidade.
Até os 28 oito anos fui assim,sem dono,sem lugar,sem destino.............até que fiquei gravida de um paquera,meu.Foi uma paixão intesa,meio sem pensar nas concequecias,e com isso fiquei gravida,e dei uma freada na vida.(Casei com a paixão).Já vai fazer 3 anos que estou parada,sem viajar,sem correr o mundo como muitas veses minha natureza apaixonada quer.Sou do tipo de pessoa que tem medo de muita pouca coisa na vida.Hoje, só de perder meu filho.......acho que quase toda mãe tem esse medo.
E por ironia do destino como dizem alguns ,me casei com uma pessoas totalmente diferente de mim.,que nunca saiu do estado de SP.(E nem tem vontade de sair kkkkkkkkkkkkk)
As verses me sinto sufocada,ainda mais quando penso e lembro das minhas irmãs que moram na Europa,trabalham como faxineiras,garsonetes,mas sempre que pode viajam por toda Europa,curtido,conhecendo e vendo coisas diferentes.
Gosto da segurança da minha casa,de estar com meu marido,meu filho,mas sinto vontade também de voar,crescer,trabalhar e fazer acontecer.ACHO QUE ISSO TAMBÉM E VIVER.
Vou parar de nostalgia.............mas só por enquanto.
Bem ontem meu filho pensou que sou uma louquinha,fiquei fazendo abdominais,e pulando corda imaginaria(Como ensinou a Robertinha)ele olhava e acho que pensava;,minha mãe esta ficando maluca kkkkkkkkkkkkk mas vou prosseguir,a gente sente até o corpo mais leve.(O piscologico trabalha bem kkkkkkkkk)E continuar com as caminhadas.E assim,aõs poucos,mas com perceverança vou chegar aos meus objetivos.
PRECISAMOS SÓ DAR O PRIMEIRO PASSO.
terça-feira, 28 de abril de 2009
segunda-feira, 27 de abril de 2009
Mais um recomeço
Ando bem sumida do meu bloguinho.Isso não quer dizer que não tenha estado antenada sempre no processo do meu emagrecimento.Quando estamos cansados mentalmente as verses e melhor da um tempo para as coisas caírem no lugar.
Eu estou caminhando,sei que hoje eu gostaria mesmo e de estar correndo todos os dias.Muitas verses coloco desculpas em milhares de coisas,filho,marido,tempo,mas sei que se realmente quiser faço exercícios de qualquer maneira.
No quisito RA,as verses estou seguindo direitinho,as verses dou umas derrapadas,coisas normais que todo ser humano faz.Compete a mim ser DISCIPLINADA E APLICADA.O meu mal e querer ver resultados imediatos rsrrsrrsr.
Essa semana fui fazer compras com meu filho e ao voltar para casa,dei um puta mal geito na minha coluna e apesar dos antibióticos que tomei esta doendo pra caramba..............filhos,casa,marido,quando não temos queremos ter,quando temos as verses nós da uma canseiraaaaaaaaaaaa.Tudo bem,isso se chama VIDA.
Aqui perto e casa tem uma banca de revistas que vende revistas usadas BOA FORMA,DIETA JÁ,um tanto das mais variadas variedades,e sempre estou comprando e me animando, com as historias,incentivos,que elas nos dão.
Mesmo quando não deixo recadinho,sempre passo nos bloguinhos das meninas,e vejo,o quanto muitas estão lutando para vencer mais esta etapa da vida,e isso ai,somos movidos pelos nossos SONHOS,e se os perdermos no meio do caminho,não existe razão para vivermos.
Eu estou caminhando,sei que hoje eu gostaria mesmo e de estar correndo todos os dias.Muitas verses coloco desculpas em milhares de coisas,filho,marido,tempo,mas sei que se realmente quiser faço exercícios de qualquer maneira.
No quisito RA,as verses estou seguindo direitinho,as verses dou umas derrapadas,coisas normais que todo ser humano faz.Compete a mim ser DISCIPLINADA E APLICADA.O meu mal e querer ver resultados imediatos rsrrsrrsr.
Essa semana fui fazer compras com meu filho e ao voltar para casa,dei um puta mal geito na minha coluna e apesar dos antibióticos que tomei esta doendo pra caramba..............filhos,casa,marido,quando não temos queremos ter,quando temos as verses nós da uma canseiraaaaaaaaaaaa.Tudo bem,isso se chama VIDA.
Aqui perto e casa tem uma banca de revistas que vende revistas usadas BOA FORMA,DIETA JÁ,um tanto das mais variadas variedades,e sempre estou comprando e me animando, com as historias,incentivos,que elas nos dão.
Mesmo quando não deixo recadinho,sempre passo nos bloguinhos das meninas,e vejo,o quanto muitas estão lutando para vencer mais esta etapa da vida,e isso ai,somos movidos pelos nossos SONHOS,e se os perdermos no meio do caminho,não existe razão para vivermos.
quinta-feira, 23 de abril de 2009
Eu tenho pesquisado bastante sobre o processo de emagrecimento e uma coisa que acredito que todas já viram e que esta tudo ai,nas nossas mãos,alimentação saúdavel,EXERCÍCIOS.sabe parece que sem esse dito cuja e meio impossível o corpinho que tanto queremos.
Muitas já passaram por este processo que hoje estamos passando e de tudo que foi e e postado diariamente não temos novidades.Acredito que postamos para nos lembrar-mos.
O meu processo esta lento,mas vai indo devagar.Tomo minha sagrada agua todos os dias.Cortei muitas massas da minha alimentação.Tenho comido bastante alimentos integrais.No meu caso,eu sei que,com tudo o que faço não tenho problemas para emagrecer,mas ai............onde fica os exercícios?
Sem esses,seja la o que for,já vi que não se tem milagres.Mas sou daquelas que pensam,que quando nos concientizamos as mudanças acontecem.
E ai vai mais dicas que acho nas minhas andanças.
10 dicas para o emagrecimento saudável
Comer, comer, comer! Para quem quer emagrecer, a comida não sai da cabeça 24 horas por dia.
O que era um ato espontâneo, passa a ser pré-determinado.
Explica-se: emagrecer requer horários para as refeições, não poderá mais ir correndo para a geladeira a qualquer momento só para satisfazer uma mera vontade.
Alimentar-se é fonte de prazer, mas, primeiramente, fonte de energia e nutrientes para o organismo.
Convenhamos, quando se fala em disciplina alimentar quem é que não torce o nariz? Quem é que não acha que vai cair de pára-quedas em um campo de concentração, onde irá tocar a sirene da alimentação sem gosto?Esqueça tudo isso! Alimentação sem sabor e altamente restrita significa caminho oposto do emagrecimento saudável. Isso mesmo.Antes de dar pulos de alegria é bom saber – e ter certeza – do que pretende para você.
Emagrecer por estética só para entrar naquele vestido que insiste em ficar justo ou para entrar na calça de um ano atrás que tinha caimento perfeito faz com que loucuras sejam cometidas. Tenta-se de tudo. Dias e dias ingerindo somente saladas.
É a dieta verde! Dias e dias bebendo só sucos. É a dieta da vitamina! Dias seguidos engolindo a mesma sopa. Que dieta é essa?“Se quer uma receita para ajudar no emagrecimento, sem segredos, actividade física!
”Atitudes emergenciais trarão sucesso? Depende do que se entende por sucesso. Se ele significa ir àquela festa com o tão sonhado vestido, parabéns! Um conselho? Prepare-se para o que virá. Não se desespere se, na semana seguinte, encontrar dificuldades em entrar na mesma peça de roupa.Agora, se pretende mudar a alimentação para ter um corpo mais saudável, mais disposto e mais bonito, a conversa é outra.Não há fórmulas mágicas. Se quer uma receita para ajudar no emagrecimento, sem segredos, actividade física! Será bom estar mais disposto e, de quebra, queimar calorias e melhorar o condicionamento físico.Emagrecer lentamente é desestimulante, já que não vê os resultados rapidamente? E o que dizer das várias tentativas frustradas? Como se sente quando se recorda de tantos sacrifícios?
Então, siga as 10 dicas seguintes e tenha um emagrecimento saudável. E, é claro, duradouro. 1.Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?
2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.
3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.
4. Controle a ansiedade. Encontre uma distracção ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.
5. Estipule horários para as refeições.
6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.
7. Beba muita, mas muuuuuita água.
8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.
9. Se alguém notar que está adoptando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.
10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objectivo.
Muitas já passaram por este processo que hoje estamos passando e de tudo que foi e e postado diariamente não temos novidades.Acredito que postamos para nos lembrar-mos.
O meu processo esta lento,mas vai indo devagar.Tomo minha sagrada agua todos os dias.Cortei muitas massas da minha alimentação.Tenho comido bastante alimentos integrais.No meu caso,eu sei que,com tudo o que faço não tenho problemas para emagrecer,mas ai............onde fica os exercícios?
Sem esses,seja la o que for,já vi que não se tem milagres.Mas sou daquelas que pensam,que quando nos concientizamos as mudanças acontecem.
E ai vai mais dicas que acho nas minhas andanças.
10 dicas para o emagrecimento saudável
Comer, comer, comer! Para quem quer emagrecer, a comida não sai da cabeça 24 horas por dia.
O que era um ato espontâneo, passa a ser pré-determinado.
Explica-se: emagrecer requer horários para as refeições, não poderá mais ir correndo para a geladeira a qualquer momento só para satisfazer uma mera vontade.
Alimentar-se é fonte de prazer, mas, primeiramente, fonte de energia e nutrientes para o organismo.
Convenhamos, quando se fala em disciplina alimentar quem é que não torce o nariz? Quem é que não acha que vai cair de pára-quedas em um campo de concentração, onde irá tocar a sirene da alimentação sem gosto?Esqueça tudo isso! Alimentação sem sabor e altamente restrita significa caminho oposto do emagrecimento saudável. Isso mesmo.Antes de dar pulos de alegria é bom saber – e ter certeza – do que pretende para você.
Emagrecer por estética só para entrar naquele vestido que insiste em ficar justo ou para entrar na calça de um ano atrás que tinha caimento perfeito faz com que loucuras sejam cometidas. Tenta-se de tudo. Dias e dias ingerindo somente saladas.
É a dieta verde! Dias e dias bebendo só sucos. É a dieta da vitamina! Dias seguidos engolindo a mesma sopa. Que dieta é essa?“Se quer uma receita para ajudar no emagrecimento, sem segredos, actividade física!
”Atitudes emergenciais trarão sucesso? Depende do que se entende por sucesso. Se ele significa ir àquela festa com o tão sonhado vestido, parabéns! Um conselho? Prepare-se para o que virá. Não se desespere se, na semana seguinte, encontrar dificuldades em entrar na mesma peça de roupa.Agora, se pretende mudar a alimentação para ter um corpo mais saudável, mais disposto e mais bonito, a conversa é outra.Não há fórmulas mágicas. Se quer uma receita para ajudar no emagrecimento, sem segredos, actividade física! Será bom estar mais disposto e, de quebra, queimar calorias e melhorar o condicionamento físico.Emagrecer lentamente é desestimulante, já que não vê os resultados rapidamente? E o que dizer das várias tentativas frustradas? Como se sente quando se recorda de tantos sacrifícios?
Então, siga as 10 dicas seguintes e tenha um emagrecimento saudável. E, é claro, duradouro. 1.Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?
2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.
3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.
4. Controle a ansiedade. Encontre uma distracção ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.
5. Estipule horários para as refeições.
6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.
7. Beba muita, mas muuuuuita água.
8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.
9. Se alguém notar que está adoptando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.
10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objectivo.
domingo, 19 de abril de 2009
*Mais dicas para eliminar barriga:*
Em primeiro lugar, se estiver acima do peso, deve-se pensar em uma alimentação equilibrada para perder peso e conseqüentemente a gordura localizada; As magras também não estão livres de apresentar uma barriguinha; se for o caso, devem manter uma alimentação saudável, evitando gorduras, frituras, doces e refrigerantes, que também provocam barriga.*
Devem evitar pratos muito gordurosos, dando preferência às carnes magras e coma legumes, verduras e frutas;Se o funcionamento de intestino anda devagar, aumente a ingestão de fibras e água (no mínimo 8 copos por dia).*
Pratique atividade física - além de queimar calorias também refletem em um bom funcionamento do organismo. Devem ser praticados com freqüência associando-se exercícios aeróbicos (para ativar a circulação e gastar calorias) a exercícios localizados (para enrijecer a região abdominal);*
Fracione bem a dieta - O sistema digestivo não consegue processar um grande volume de alimento ingerido de uma só vez. O ideal é fazer refeições pouco volumosas e de baixo valor calórico até 6 vezes ao dia.*
Mastigue devagar - A pessoa que come rápido pode acabar engolindo ar junto com a comida além de prejudicar a digestão.Além disso, o cérebro não registra o sinal de saciedade com tanta rapidez e, assim, você acaba comendo mais.*
Evite os alimentos formadores de gases - refrigerantes, feijão, frituras, pão, queijo e enlatados, carne vermelha, embutidos como lingüiça, presunto, salame e salsicha.*
Evite alimentos gordurosos - a gordura possui uma digestão mais lenta e com isso os alimentos gordurosos acabam permanecendo mais tempo no trato gastrointestinal favorecendo aumento de seu volume.*
Evite o consumo excessivo de sal, exemplos - Pães fermentados ou roscas feitas com sal; pães de preparo rápido ou bolos, feitos c/ fermento em pó, bicarbonato de sódio, sal ou feitos com misturas comerciais; cereais enriquecidos ou de cozimento rápido; cereais secos; bolachas cream cracker, exceto a bolacha água; pipoca salgada; pickles; batatas chips; embutidos (lingüiça, salsicha, paio, presunto cru, mortadela).*
Aumente o consumo de alimentos diuréticos - erva doce, salsão, coentro, berinjela e endivias, alho, limão, noz-moscada, cebola, salsa, hortelã; abacaxi, melancia, maracujá e chá: em especial, chá de salsa: acrescentar algumas folhinhas de salsa à água quente, adoçar ou não com adoçantes. E chás de ervas ( gengibre/ canela / cardamomo: fazer um mix dos ingredientes e acrescentar água que ferveu) ou frutas.*
Atenção ao leite - Se estiver com gases, experimente tirar o leite do cardápio. Muitas pessoas têm intolerância à lactose.*
Atenção a alguns adoçantes - alguns adoçantes são a base de sorbitol que fermenta no organismo provocando gases. *
Algumas frutas secas como uva passa, damasco, banana e principalmente ameixa seca também possuem em sua composição sorbitol.*
Beba bastante água - Além de diminuir a retenção de líquidos, ajuda na lubrificação do intestino. Por isso, é essencial tomar pelo menos 2 litros por dia. Mas evite líquidos durante as refeições (o suco e a água dilatam as paredes do estômago empurrando a barriga).*
Reserve as preparações mais leves para o jantar: à noite nosso metabolismo está reduzido e portanto também devemos ingerir menos calorias neste período, evite gorduras e carboidratos em excesso nestas refeições.
Em primeiro lugar, se estiver acima do peso, deve-se pensar em uma alimentação equilibrada para perder peso e conseqüentemente a gordura localizada; As magras também não estão livres de apresentar uma barriguinha; se for o caso, devem manter uma alimentação saudável, evitando gorduras, frituras, doces e refrigerantes, que também provocam barriga.*
Devem evitar pratos muito gordurosos, dando preferência às carnes magras e coma legumes, verduras e frutas;Se o funcionamento de intestino anda devagar, aumente a ingestão de fibras e água (no mínimo 8 copos por dia).*
Pratique atividade física - além de queimar calorias também refletem em um bom funcionamento do organismo. Devem ser praticados com freqüência associando-se exercícios aeróbicos (para ativar a circulação e gastar calorias) a exercícios localizados (para enrijecer a região abdominal);*
Fracione bem a dieta - O sistema digestivo não consegue processar um grande volume de alimento ingerido de uma só vez. O ideal é fazer refeições pouco volumosas e de baixo valor calórico até 6 vezes ao dia.*
Mastigue devagar - A pessoa que come rápido pode acabar engolindo ar junto com a comida além de prejudicar a digestão.Além disso, o cérebro não registra o sinal de saciedade com tanta rapidez e, assim, você acaba comendo mais.*
Evite os alimentos formadores de gases - refrigerantes, feijão, frituras, pão, queijo e enlatados, carne vermelha, embutidos como lingüiça, presunto, salame e salsicha.*
Evite alimentos gordurosos - a gordura possui uma digestão mais lenta e com isso os alimentos gordurosos acabam permanecendo mais tempo no trato gastrointestinal favorecendo aumento de seu volume.*
Evite o consumo excessivo de sal, exemplos - Pães fermentados ou roscas feitas com sal; pães de preparo rápido ou bolos, feitos c/ fermento em pó, bicarbonato de sódio, sal ou feitos com misturas comerciais; cereais enriquecidos ou de cozimento rápido; cereais secos; bolachas cream cracker, exceto a bolacha água; pipoca salgada; pickles; batatas chips; embutidos (lingüiça, salsicha, paio, presunto cru, mortadela).*
Aumente o consumo de alimentos diuréticos - erva doce, salsão, coentro, berinjela e endivias, alho, limão, noz-moscada, cebola, salsa, hortelã; abacaxi, melancia, maracujá e chá: em especial, chá de salsa: acrescentar algumas folhinhas de salsa à água quente, adoçar ou não com adoçantes. E chás de ervas ( gengibre/ canela / cardamomo: fazer um mix dos ingredientes e acrescentar água que ferveu) ou frutas.*
Atenção ao leite - Se estiver com gases, experimente tirar o leite do cardápio. Muitas pessoas têm intolerância à lactose.*
Atenção a alguns adoçantes - alguns adoçantes são a base de sorbitol que fermenta no organismo provocando gases. *
Algumas frutas secas como uva passa, damasco, banana e principalmente ameixa seca também possuem em sua composição sorbitol.*
Beba bastante água - Além de diminuir a retenção de líquidos, ajuda na lubrificação do intestino. Por isso, é essencial tomar pelo menos 2 litros por dia. Mas evite líquidos durante as refeições (o suco e a água dilatam as paredes do estômago empurrando a barriga).*
Reserve as preparações mais leves para o jantar: à noite nosso metabolismo está reduzido e portanto também devemos ingerir menos calorias neste período, evite gorduras e carboidratos em excesso nestas refeições.
sábado, 18 de abril de 2009
Sabadão................
Vamos por partes.
Eu deixei meu marido sair sozinho para uma festa dos aos 70 SOZINHO.Palhaçada minha ou não?Sei lá,só sei que eu quero que ele VIVA intensamente.Porque e isso que e u tambem quero para minha vida.Vai chegar a hora dele fica em casa cuidado do nosso filho e de eu sair,para fazer coisas que me agradam,e ai que vamos ver hehehhehe!
Eu decidi que vou fazer exercícios,por enquanto caminhadas,ou com meu menino no colo(Ele já esta pesando 15 kilos)Ou de noite,quando marido chegar do trabalho,a saio para dar um boa caminhada.
Confesso que esta semana estava relaxada comigo mesma,talves porque semana retrazada não tenha visto tanto resultados assim na RA,mas ai veio pascoa,etc,etc,Mas estou recomeçado,sei que corro contra o tempo nê?Então ou toma vergonha na cara,ou toma vergonha.
Estava meio cansada mesmo,e com vontade de comer aquele prato,mas sei que e prejudicial agir assim.
Então fica assim,essa semana vamos ver o que concigo fazer,e o quanto concigo andar.
Eu deixei meu marido sair sozinho para uma festa dos aos 70 SOZINHO.Palhaçada minha ou não?Sei lá,só sei que eu quero que ele VIVA intensamente.Porque e isso que e u tambem quero para minha vida.Vai chegar a hora dele fica em casa cuidado do nosso filho e de eu sair,para fazer coisas que me agradam,e ai que vamos ver hehehhehe!
Eu decidi que vou fazer exercícios,por enquanto caminhadas,ou com meu menino no colo(Ele já esta pesando 15 kilos)Ou de noite,quando marido chegar do trabalho,a saio para dar um boa caminhada.
Confesso que esta semana estava relaxada comigo mesma,talves porque semana retrazada não tenha visto tanto resultados assim na RA,mas ai veio pascoa,etc,etc,Mas estou recomeçado,sei que corro contra o tempo nê?Então ou toma vergonha na cara,ou toma vergonha.
Estava meio cansada mesmo,e com vontade de comer aquele prato,mas sei que e prejudicial agir assim.
Então fica assim,essa semana vamos ver o que concigo fazer,e o quanto concigo andar.
sexta-feira, 17 de abril de 2009
Mitos e verdades sobre emagrecer.
Mito: alguns alimentos têm gordura zero.
Todos os alimentos têm gordura, mesmo um peito de frango grelhado tem gordura. Portanto, para perder peso elimine fritos definitivamente da sua dieta e use apenas azeite ou óleo vegetal e girassol, em pequenas quantidades.
Mito: água quente em jejum queima gorduras.
Queimar gordura e eliminar peso depende da quantidade de alimentos ingeridos e o número de calorias eliminadas. São poucos os alimentos que aceleram o metabolismo (exemplo: cafeína).Beber água quente em jejum ou chá quente depois das refeições não elimina nenhum grama de gordura que seja ingerido ou que já exista no seu corpo. O ideal é eliminar a ingestão ou diminuir ao máximo a quantidade de gordura ingerida e praticar exercícios aeróbicos.
Verdade: é possível comer comida saudável em fast foods.
Fast foods podem não fazer mal se você aprender a comer de forma balanceada. Grelhados, saladas e outros alimentos saudáveis também podem ser encontrados em fast foods. Fique de olho na quantidade e na forma de preparo dos alimentos, sem gordura, preferencialmente e jamais fritos.
Verdade: para emagrecer é preciso comer em pequenas quantidades ao longo do dia.
O seu corpo precisa de uma certa quantidade de calorias e nutrientes todos os dias para funcionar bem. Se saltar refeições durante o dia, estará mais propenso a compensar nas outras refeições. Uma forma saudável de perder peso é comer pequenas quantidades de comida divididas em cinco refeições, que devem incluir uma variedade de alimentos nutritivos e com pouca gordura.
Mito: tudo que é natural é bom para a saúde.
Um produto que é considerado natural não é necessariamente seguro para sua saúde. Alguns produtos vendidos na televisão sem orientação de um médico geralmente não são testados cientificamente para comprovar se são seguros ou funcionam. Verifique com seu o médico antes de usar qualquer produto natural ou à base de ervas para emagrecimento.
Mito: comer à noite engorda
É claro que à noite o metabolismo é mais lento. É importante comer alimentos de fácil digestão como legumes, sopas, sumos, frutas. Não importa a que hora do dia se come, é o quanto come durante todo o dia que faz ganhar ou perder peso.
Mito: dietas da moda são ótimas para perder peso.
Dietas da moda não são a melhor forma de perder peso. Essas "dietas" geralmente limitam seriamente ou proíbem alguns tipos de alimentos. Desconfie de qualquer dieta que restrinja os principais grupos de alimentos a longo prazo. A alimentação deve ser saudável e equilibrada. Ao seguir uma dieta de poucas calorias com um bom equilíbrio entre hidratos de carbono, proteínas e gorduras vai perder peso sem prejudicar seu organismo e terá uma menor probabilidade de recuperar o peso perdido.
Mito: carne vermelha faz mal saúde
`Carne vermelha, frango, porco e peixe contém gordura saturada e colesterol. Porém, contém nutrientes que são importantes para a saúde como proteínas, ferro e zinco. O tamanho de uma porção de carne tem o tamanho aproximado de um baralho de cartas. Escolha pedaços de carne que têm menos gordura e retire qualquer gordura extra antes de cozinhar.
Verdade: comer e ver televisão engorda
Tente não lanchar enquanto estiver a fazer outras coisas como assistir a televisão ou usar o computador. Se fizer as refeições e lanches na cozinha ou na sala de jantar, estará menos propensa a se distrair e provavelmente estará mais ciente do quê e quanto está a comer.
Mito: posso comer tudo que quero e emagrecer.
Para perder peso é necessário renunciar sim a alguns grupos de alimentos como doces, fritos, massas, etc. Após atingir o peso desejado, basta conscientizar-se que para manter o peso terá que adotar novos hábitos de vida.
Lembre-se que sem força de vontade não há resultado. Cada escolha é uma renúncia. Troque por exemplo bolachas, fritos, barras de cereais, por barras de cereais light ou magro, assados, frutas, alimentos lights, etc.
Todos os alimentos têm gordura, mesmo um peito de frango grelhado tem gordura. Portanto, para perder peso elimine fritos definitivamente da sua dieta e use apenas azeite ou óleo vegetal e girassol, em pequenas quantidades.
Mito: água quente em jejum queima gorduras.
Queimar gordura e eliminar peso depende da quantidade de alimentos ingeridos e o número de calorias eliminadas. São poucos os alimentos que aceleram o metabolismo (exemplo: cafeína).Beber água quente em jejum ou chá quente depois das refeições não elimina nenhum grama de gordura que seja ingerido ou que já exista no seu corpo. O ideal é eliminar a ingestão ou diminuir ao máximo a quantidade de gordura ingerida e praticar exercícios aeróbicos.
Verdade: é possível comer comida saudável em fast foods.
Fast foods podem não fazer mal se você aprender a comer de forma balanceada. Grelhados, saladas e outros alimentos saudáveis também podem ser encontrados em fast foods. Fique de olho na quantidade e na forma de preparo dos alimentos, sem gordura, preferencialmente e jamais fritos.
Verdade: para emagrecer é preciso comer em pequenas quantidades ao longo do dia.
O seu corpo precisa de uma certa quantidade de calorias e nutrientes todos os dias para funcionar bem. Se saltar refeições durante o dia, estará mais propenso a compensar nas outras refeições. Uma forma saudável de perder peso é comer pequenas quantidades de comida divididas em cinco refeições, que devem incluir uma variedade de alimentos nutritivos e com pouca gordura.
Mito: tudo que é natural é bom para a saúde.
Um produto que é considerado natural não é necessariamente seguro para sua saúde. Alguns produtos vendidos na televisão sem orientação de um médico geralmente não são testados cientificamente para comprovar se são seguros ou funcionam. Verifique com seu o médico antes de usar qualquer produto natural ou à base de ervas para emagrecimento.
Mito: comer à noite engorda
É claro que à noite o metabolismo é mais lento. É importante comer alimentos de fácil digestão como legumes, sopas, sumos, frutas. Não importa a que hora do dia se come, é o quanto come durante todo o dia que faz ganhar ou perder peso.
Mito: dietas da moda são ótimas para perder peso.
Dietas da moda não são a melhor forma de perder peso. Essas "dietas" geralmente limitam seriamente ou proíbem alguns tipos de alimentos. Desconfie de qualquer dieta que restrinja os principais grupos de alimentos a longo prazo. A alimentação deve ser saudável e equilibrada. Ao seguir uma dieta de poucas calorias com um bom equilíbrio entre hidratos de carbono, proteínas e gorduras vai perder peso sem prejudicar seu organismo e terá uma menor probabilidade de recuperar o peso perdido.
Mito: carne vermelha faz mal saúde
`Carne vermelha, frango, porco e peixe contém gordura saturada e colesterol. Porém, contém nutrientes que são importantes para a saúde como proteínas, ferro e zinco. O tamanho de uma porção de carne tem o tamanho aproximado de um baralho de cartas. Escolha pedaços de carne que têm menos gordura e retire qualquer gordura extra antes de cozinhar.
Verdade: comer e ver televisão engorda
Tente não lanchar enquanto estiver a fazer outras coisas como assistir a televisão ou usar o computador. Se fizer as refeições e lanches na cozinha ou na sala de jantar, estará menos propensa a se distrair e provavelmente estará mais ciente do quê e quanto está a comer.
Mito: posso comer tudo que quero e emagrecer.
Para perder peso é necessário renunciar sim a alguns grupos de alimentos como doces, fritos, massas, etc. Após atingir o peso desejado, basta conscientizar-se que para manter o peso terá que adotar novos hábitos de vida.
Lembre-se que sem força de vontade não há resultado. Cada escolha é uma renúncia. Troque por exemplo bolachas, fritos, barras de cereais, por barras de cereais light ou magro, assados, frutas, alimentos lights, etc.
Às vezes, caminhamos para frente. Outras, caminhamos para trás. É preciso, no entanto, em algumas situações, dar um passo para trás para poder dar dois para frente.
O fracasso está aí explícito. O sucesso, por sua vez, talvez um pouco subentendido. Precisamos fazer de nossos insucessos verdadeiros impulsos para nossa vitória.
Assim venceremos, seja lá o que for. Cada dia temos uma nova oportunidade de vencer nossa montanha, nosso gigante, qualquer coisa que seja obstáculo em nossas vidas.
O que estamos fazendo para vencer, talvez, é que não seja adequado. Mudar a táctica de guerrilha é uma excelente saída.
Além disso, devemos superar nossas derrotas e aprender a tirar o melhor da situação, por mais drástica que ela possa parecer.
Erga sua cabeça.
Derrote o seu gigante.
Escale sua montanha.
Qual e minha montanha?São minhas vontades locas de comer,comer,comer,para muitas verses esquecer minhas frustaçoes,meus anseios não realizados.Essa e minha montanha.
O fracasso está aí explícito. O sucesso, por sua vez, talvez um pouco subentendido. Precisamos fazer de nossos insucessos verdadeiros impulsos para nossa vitória.
Assim venceremos, seja lá o que for. Cada dia temos uma nova oportunidade de vencer nossa montanha, nosso gigante, qualquer coisa que seja obstáculo em nossas vidas.
O que estamos fazendo para vencer, talvez, é que não seja adequado. Mudar a táctica de guerrilha é uma excelente saída.
Além disso, devemos superar nossas derrotas e aprender a tirar o melhor da situação, por mais drástica que ela possa parecer.
Erga sua cabeça.
Derrote o seu gigante.
Escale sua montanha.
Qual e minha montanha?São minhas vontades locas de comer,comer,comer,para muitas verses esquecer minhas frustaçoes,meus anseios não realizados.Essa e minha montanha.
quinta-feira, 16 de abril de 2009
Confira as sugestões da dermatologista Valéria Marcondes para você se manter hidratada sem engordar, malhar corretamente e comer na hora correta:
1. Evite comer logo após o exercício.
O ideal é se alimentar uma hora após o termino da atividade física, assim o organismo queima a nossa gordura reserva e não aproveita a gordura que vem do alimento.
2. Sucos fazem um bem danado à saúde, hidratam e são excelentes fontes de nutrientes. Mas cuidado com os exageros. Bebidas à base de laranja, uva ou até mesmo a água de coco são muito calóricas e pedem consumo moderado.
.3. Se você quer ver resultados logo, pratique atividade física pelo menos cinco vezes por semana, durante, no mínimo, 40 minutos. Sem deixar de intercalar atividade aeróbica com exercícios com peso.
quarta-feira, 15 de abril de 2009
Estou meio cansada ultimamente,com vontade de dar uma mudada de vida,fazer e conhecer coisas novas.Mas sei que tudo precisa ser analizado com calma.
Hoje andei por 30 minuto,e pouco,sei,mas devagar e chego la.
Vou indo sempre.
Para me lembrar sempre......
DEZ EXTERMINADORES DE FURINHOS:
Confira a lista dos alimentos que têm o poder de fortalecer células e tecidos. Consuma-os com frequência e na porção certa.
1. Azeite de oliva extra virgem
Tem propriedades anti inflamatórias, além de potencializa a acção dos anti oxidantes das verduras. Se possível, varie o azeite com óleo de macadâmia ou de semente de uva. Você ainda pode misturar dois deles: azeite e óleo de semente de uva.
Porção: 1 colher de sopa por dia.
2. Abacate
Rico em gordura do bem reduz a inflamação das células.
Porção: 1 colher de sopa por dia.
3. Castanhas
Amêndoa, avelã e castanha-do-pará são fontes de gordura boa e nutrientes antioxidantes como selênio, cobre, zinco e vitamina E, que protegem i cilágeno e garantem a firmeza da pele.
Porção: 2 unid. Por dia (ou de 4 a 5 unid. De amêndoa ou avelã
4. Chá verde
Contém substancias antioxidantes (as catequinas), além de ação termogênica (acelera o metabolismo), o que facilita a queima dos estoques de gordura. Os estudos ainda mostram que o chá verde diminui o açúcar no sangue.
Porção: de 3 a 5 xíc. De chá por dia.
5. Couve
Carrega nutriente que favorecem a eliminação de toxinas do organismo, melhorando a circulação sanguínea e a linfática. Para preservar essas propriedades, ela deve ser refogada ou cozida rapidamente.
Outras opções: brócolis, couve-flor, couve-de-bruxelas, repolho, rúcula, rabanete.
Porção: 1 Xíc. De chá por dia
6. Frutas vermelhas
Têm uma boa quantidade de antocianinas – antioxidantes com poder antiinflamatório. Elas ainda ajudam a fortalecer os vasos sanguíneos e linfáticos.
Opções: ameixa, amora, morango, açaí, acerola e goiaba vermelha.
Porção: 1 Xíc de chá por dia
7. Leguminosas
Feijão, lentilha e grão-de-bico são ricos em fibras que melhoram o funcionamento do intestino, o que favorece a eliminação de toxinas.
Porção: 1 concha média por dia
8. Peixes
O salmão é campeão em DMAE, substâncias para manter a pele firme. Além disso, é fonte de ômega 3, ácido graxo que combate os radicais livres e é antiinflamatório. Outros peixes também são bem-vindos.
Porção: 2 filés por semana
9. Quinua
Em grão, farinha ou flocos, esse cereal ajuda a reduzir o açúcar no sangue e, por isso, é um aliado no processo antiinflamatório. Também é uma fonte de proteína – nutriente importante para os músculos – superior a do trigo, do arroz e até de aveia.
Porção: de 2 a 3 colheres de sopa por dia ( Como substituto do arroz, da batata ou de outro carboidrato).
10. Semente de linhaça
Tem ômega 3 e vários antioxidantes. Vale ressaltar a vitamina E, que contribui para a renovação celular e, por isso, combate a celulite e o envelhecimento precoce.
Porção: 2 colheres de sopa por dia.
Hoje andei por 30 minuto,e pouco,sei,mas devagar e chego la.
Vou indo sempre.
Para me lembrar sempre......
DEZ EXTERMINADORES DE FURINHOS:
Confira a lista dos alimentos que têm o poder de fortalecer células e tecidos. Consuma-os com frequência e na porção certa.
1. Azeite de oliva extra virgem
Tem propriedades anti inflamatórias, além de potencializa a acção dos anti oxidantes das verduras. Se possível, varie o azeite com óleo de macadâmia ou de semente de uva. Você ainda pode misturar dois deles: azeite e óleo de semente de uva.
Porção: 1 colher de sopa por dia.
2. Abacate
Rico em gordura do bem reduz a inflamação das células.
Porção: 1 colher de sopa por dia.
3. Castanhas
Amêndoa, avelã e castanha-do-pará são fontes de gordura boa e nutrientes antioxidantes como selênio, cobre, zinco e vitamina E, que protegem i cilágeno e garantem a firmeza da pele.
Porção: 2 unid. Por dia (ou de 4 a 5 unid. De amêndoa ou avelã
4. Chá verde
Contém substancias antioxidantes (as catequinas), além de ação termogênica (acelera o metabolismo), o que facilita a queima dos estoques de gordura. Os estudos ainda mostram que o chá verde diminui o açúcar no sangue.
Porção: de 3 a 5 xíc. De chá por dia.
5. Couve
Carrega nutriente que favorecem a eliminação de toxinas do organismo, melhorando a circulação sanguínea e a linfática. Para preservar essas propriedades, ela deve ser refogada ou cozida rapidamente.
Outras opções: brócolis, couve-flor, couve-de-bruxelas, repolho, rúcula, rabanete.
Porção: 1 Xíc. De chá por dia
6. Frutas vermelhas
Têm uma boa quantidade de antocianinas – antioxidantes com poder antiinflamatório. Elas ainda ajudam a fortalecer os vasos sanguíneos e linfáticos.
Opções: ameixa, amora, morango, açaí, acerola e goiaba vermelha.
Porção: 1 Xíc de chá por dia
7. Leguminosas
Feijão, lentilha e grão-de-bico são ricos em fibras que melhoram o funcionamento do intestino, o que favorece a eliminação de toxinas.
Porção: 1 concha média por dia
8. Peixes
O salmão é campeão em DMAE, substâncias para manter a pele firme. Além disso, é fonte de ômega 3, ácido graxo que combate os radicais livres e é antiinflamatório. Outros peixes também são bem-vindos.
Porção: 2 filés por semana
9. Quinua
Em grão, farinha ou flocos, esse cereal ajuda a reduzir o açúcar no sangue e, por isso, é um aliado no processo antiinflamatório. Também é uma fonte de proteína – nutriente importante para os músculos – superior a do trigo, do arroz e até de aveia.
Porção: de 2 a 3 colheres de sopa por dia ( Como substituto do arroz, da batata ou de outro carboidrato).
10. Semente de linhaça
Tem ômega 3 e vários antioxidantes. Vale ressaltar a vitamina E, que contribui para a renovação celular e, por isso, combate a celulite e o envelhecimento precoce.
Porção: 2 colheres de sopa por dia.
terça-feira, 14 de abril de 2009
Ai............
Começar outra vez.
Andei lendo uns poster de algumas meninas e vi que não foi só eu que baguncei toda minha RA.Pascoa e desculpa?Talves,se eu fosse tão disciplinada,não teria engordado e não teria um blog sobre emagrecimento não e?
Minha cabeça como dizem alguns parece que e de gordinha,porque até que não como tanta besteira,mas eu peco na quantidade dos alimentos.Esse e meu tendão de Aquiles.
Tive uma pascoa agradável,..........apesar de nunca ter comemorado realmente,hoje tenho um filho,e quero mostrar esse lado divertido da vida também.
Segunda passou,terça também...........ate que tenho tomado sopas,nestes dias,mas sinto que tem algo me impedindo de emagrecer mais,ou seja mais rápido(todas queremos isso nê)Mas sem desanimo............vou pensar nas calças que vou comprar,pensar em me olhar no espelho e me sentir linda,ai recomeço tudo outra vez!
Andei lendo uns poster de algumas meninas e vi que não foi só eu que baguncei toda minha RA.Pascoa e desculpa?Talves,se eu fosse tão disciplinada,não teria engordado e não teria um blog sobre emagrecimento não e?
Minha cabeça como dizem alguns parece que e de gordinha,porque até que não como tanta besteira,mas eu peco na quantidade dos alimentos.Esse e meu tendão de Aquiles.
Tive uma pascoa agradável,..........apesar de nunca ter comemorado realmente,hoje tenho um filho,e quero mostrar esse lado divertido da vida também.
Segunda passou,terça também...........ate que tenho tomado sopas,nestes dias,mas sinto que tem algo me impedindo de emagrecer mais,ou seja mais rápido(todas queremos isso nê)Mas sem desanimo............vou pensar nas calças que vou comprar,pensar em me olhar no espelho e me sentir linda,ai recomeço tudo outra vez!
quinta-feira, 9 de abril de 2009
abrindo portas
ABRINDO PORTAS..............
QUANDO LI ESTE POSTER NO BLOG DE UMA AMIGA,NÃO QUIS PERDER A OPORTUNIDADE DE O POSTAR AQUI.LEIAM E REFLICTAM.......
Com pouco tempo morando na Itália ouvi minha prima
Dizendo que ela era uma pessoa que sempre abria portas, jamais fechava. Referia-se ao fato de sempre aceitar as novas oportunidades que surgiam. Estas poderiam vir em forma de novos conhecidos, propostas de emprego, lugares para conhecer etc. O fato é que o "abrir portas" ficou na minha cabeça.
Gostaria de ter um artigo científico para citar sobre o assunto mas não tenho. O que tenho é apenas a experiência própria de vida que gostaria de compartilhar. Sem saber, ao longo dos meus 32 anos de vida, eu tenho aplicado a teoria da minha prima no meu dia-a-dia. Antigamente eu chamava de Síndrome de Polyana (já leu este livro?), porém hoje eu sei que é o meu desejo de ir avante e não esperar que alguém faça por mim pois pode ser que ninguém o faça.
As vezes eu vejo as pessoas sofrendo com as suas vidas, como estão infelizes com as suas escolhas mas não conseguem mudar. Será que realmente tentaram? As pessoas mais desistem do que fracassam, dizia um amigo. Meu início profissional foi complicado. Somente depois de fazer minha pós que conseguir entrar no mercado. E quando entrei, recebia um salário de estagiário. Claro que sentia raiva mas aí eu lembrava que, embora com uma especialização, eu não sabia nada. Assim, quem ganhava era eu pois iria realmente aprender. E, para minha sorte, quem foi minha "guia" é uma super profissional da área com passagem em grandes jornais e revistas brasileira. Depois de dois anos, eu vivia a fase cisnei do patinho feio. Havia aprendido e o meu nome era reconhecido.
Então resolvi que era hora de encarar um desafio maior e mudar para Itália. Para vir para cá eu me preparei por 2 anos. Juntei dinheiro, pensei em qual seria o meu objectivo aqui e no que teria que aceitar para viver o meu projecto. Em nenhum momento o trajecto foi fácil. Juntar dinheiro significava abrir mão de passeios, sair com amigos, roupa nova, salão todos os finais de semana, aquele livro que custava acima dos demais... Mas eu tinha um alvo e era preciso focar nisso para não me perder. Ao chegar na Bota, sem falar nada de italiano, comecei a trabalhar como badanti. Humilhante para uma jornalista? Não para mim. Era a oportunidade de viver com uma família italiana (maravilhosa), aprender a língua, ter tempo para viajar e não me preocupar com o dinheiro. Foi outra porta que abri.
Aqui, vejo brasileiros que mais fecham portas do que abrem. Como o caso de uma conhecida que estava tirando a cidadania e não poderia trabalhar, conseguiu um emprego e o perdeu porque se achava no mesmo direito que os italianos. Fechou uma porta e voltou para casa. OBS.: Não quero dizer que brasileiro tem que abaixar a cabeça no exterior mas sim se colocar no seu lugar. Quem não sabe a língua, consegue um emprego com todas as vantagens que os demais mas mesmo assim se sente explorado não tem condições de viver fora do Brasil.
Existem portas de diversas formas e fechaduras. Entender isso e usar a melhor forma para abri-las é uma questão de escolha. O que vem depois não diz respeito a sorte e sim na forma como você vai lidar com tudo isso. Excepto nos dias de TPM, eu estou contente com as portas que abri. E você, sabe abrir portas?
Quando li este post dela,eu me perguntei se estou abrindo ou fechando portas em minha vida?Seja na área d saúde,profissional,matrimonial,em todos aspectos,acredito que devemos exercitar,o ABRIR PORTAS.............
Dia do pão
CHEIRINHO DE PÃO.......
Sou daquelas mulheres que ainda acreditam que quase tudo se pode fazer em casa.Fui criada assim,mas com o passar dos anos,muitas veses esquecemos os bons ensinamentos dos nossos pais,e caímos em vários erros.
Por muitos anos,meu pai foi daqueles de,não comer carnes,refrigerantes,acurar branco,e todas esses alimentos que hoje eu sei o tanto que fazem mal.
Não sou uma pessoas radical,talves por isso tenha estado tão fora de peso,gosto de comer,experimentar coisas diferentes,novas,acredito que isso seja positivo,mas com seu devido cuidado.
Bem..........minha RA esta indo conforme eu posso,tenho tomado cuidado com s excessos,com sal,óleo,e procurado me alimentar sempre de três em três horas.Grande passo não e?
E hoje,para complementar meu dia fiz PÃO INTEGRAL.Estou decidida a sempre ter em casa,coisas nutritivas e que vão beneficiar minha família.O cheirinho esta delicioso,hummmmmmm,e isso ai.Bjs
Sou daquelas mulheres que ainda acreditam que quase tudo se pode fazer em casa.Fui criada assim,mas com o passar dos anos,muitas veses esquecemos os bons ensinamentos dos nossos pais,e caímos em vários erros.
Por muitos anos,meu pai foi daqueles de,não comer carnes,refrigerantes,acurar branco,e todas esses alimentos que hoje eu sei o tanto que fazem mal.
Não sou uma pessoas radical,talves por isso tenha estado tão fora de peso,gosto de comer,experimentar coisas diferentes,novas,acredito que isso seja positivo,mas com seu devido cuidado.
Bem..........minha RA esta indo conforme eu posso,tenho tomado cuidado com s excessos,com sal,óleo,e procurado me alimentar sempre de três em três horas.Grande passo não e?
E hoje,para complementar meu dia fiz PÃO INTEGRAL.Estou decidida a sempre ter em casa,coisas nutritivas e que vão beneficiar minha família.O cheirinho esta delicioso,hummmmmmm,e isso ai.Bjs
quarta-feira, 8 de abril de 2009
Bem... o inicio da RA e meio difícil para a maioria,eu comecei realmente a duas semanas atrás e tive algumas derrapadas,se bem que devo me parabenizar por ter também ter bastante progresso.
Acredito eu,posso estar errada,que para começar todos deveriam fazer uma pequena desentoxicação,pois assim se adapta melhor as baixas caloria.
Esses dia que fiz a RA sem um prévio preparo,tive alguns sintomas ate engraçados.
Prisão de ventre(Consumi farinha de milho junto com a sopa)Então acredito que isso furou bastante nê?
Comi,apenas banana,e maça,nos intervalos,ai,tinha muita vontade de comer BEMMMMMMMMMMMM a noite,em compensação,vi que,eu apetite para doces diminuiu bastante,e se comia algo fora do,meu normal,meu estômago logo pesava.
Essa semana próxima,vou fazer essa receita que vi a ANA MARIA BRAGA.Acredito que depois dessa,vai ser mais fácil continuar em um processo mais longo,sem tantas derrapagens.
Sopão da Ana
INGREDIENTES
- 1 beringela média cortada em cubos
- 1 nabo médio cortado em cubos
- 2 maços de cebolinha verde picados
- 2 latas de puré de tomates (680 g)
- 1 maço de salsão (= aipo) picado
- 1 repolho grande fatiado
- 1 pacote de sopa de cebola (70 g)
- 1 cebola média picada
- 3 cenouras médias cortada
- 2 xícaras de vagem picada
- sal, curry,salsinha picada e pimenta-do-reino a gosto
- 4 litros de água
MODO DE PREPARO
1º - Numa panela grande coloque 1 beringela média cortada em cubos, 1 nabo médio cortado em cubos, 2 maços de cebolinha verde picados, 2 latas de purê de tomates (680 g), 1 maço de salsão (= aipo) picado, 1 repolho grande fatiado, 1 pacote de sopa de cebola (70 g), 1 cebola média picada, 3 cenouras médias cortada, 2 xícaras de vagem picada e tempere com sal, curry,salsinha picada e pimenta-do-reino a gosto. Cubra com 4 litros de água e coloque no fogo. Ferva rapidamente por 10 minutos, abaixe o fogo e mantenha o ponto de fervura por +/- 40 minutos.
Acompanhamento para a sopa de baixas calorias:
1º dia: sopa + todas as frutas, excepto banana. Melancia e melão tem menos calorias. Para beber: chá, café, suco de uva (sem açúcar) e água à vontade.
2º dia: sopa + todos os legumes. Não consumir feijões secos, grão de bico, ervilhas e milho. O jantar pode comer uma batata grande cozida com manteiga. Lembre-se: hoje não coma frutas.
3º dia: sopa + frutas e legumes à vontade.
4º dia: sopa + banana e leite desnatado. Coma até oito bananas e quantos copos de leite desnatado quiser, mais a sopa.
5º dia: sopa + bifes e tomates. Coma de 280 g a 400 g de bife e 2 tomates médios ou 3 tomates pequenos. Beba de 6 a 8 copos de água. Tome a sopa uma vez ao dia.
6º dia: sopa + bifes e legumes. Coma até 3 bifes grandes e legumes na quantidade razoável. Tome a sopa uma vez ao dia.
7º dia: sopa + arroz integral e suco de frutas (sucos sem açúcar e legumes à vontade). Tome a sopa uma vez ao dia.
Diariamente não se esqueça de:
Começar o dia com um bom pequeno-almoço
Fazer 5 a 6 refeições, com um intervalo de 3 em 3 horas
Comer sopa rica em produtos hortícolas ao almoço e ao jantar
Comer pelo menos duas peças de fruta
Optar por pão em vez de bolos, bolachas e outras doçarias
Beber muita água
Praticar actividade física (andar a pé, de bicicleta, nadar, limitar as actividades sedentárias como ver TV, etc.)
Essas dicas e para eu sempre me lembrar,de que minha saúde e da minha família,e o maior dom de Deus,e precisamos preserva -la.
Acredito eu,posso estar errada,que para começar todos deveriam fazer uma pequena desentoxicação,pois assim se adapta melhor as baixas caloria.
Esses dia que fiz a RA sem um prévio preparo,tive alguns sintomas ate engraçados.
Prisão de ventre(Consumi farinha de milho junto com a sopa)Então acredito que isso furou bastante nê?
Comi,apenas banana,e maça,nos intervalos,ai,tinha muita vontade de comer BEMMMMMMMMMMMM a noite,em compensação,vi que,eu apetite para doces diminuiu bastante,e se comia algo fora do,meu normal,meu estômago logo pesava.
Essa semana próxima,vou fazer essa receita que vi a ANA MARIA BRAGA.Acredito que depois dessa,vai ser mais fácil continuar em um processo mais longo,sem tantas derrapagens.
Sopão da Ana
INGREDIENTES
- 1 beringela média cortada em cubos
- 1 nabo médio cortado em cubos
- 2 maços de cebolinha verde picados
- 2 latas de puré de tomates (680 g)
- 1 maço de salsão (= aipo) picado
- 1 repolho grande fatiado
- 1 pacote de sopa de cebola (70 g)
- 1 cebola média picada
- 3 cenouras médias cortada
- 2 xícaras de vagem picada
- sal, curry,salsinha picada e pimenta-do-reino a gosto
- 4 litros de água
MODO DE PREPARO
1º - Numa panela grande coloque 1 beringela média cortada em cubos, 1 nabo médio cortado em cubos, 2 maços de cebolinha verde picados, 2 latas de purê de tomates (680 g), 1 maço de salsão (= aipo) picado, 1 repolho grande fatiado, 1 pacote de sopa de cebola (70 g), 1 cebola média picada, 3 cenouras médias cortada, 2 xícaras de vagem picada e tempere com sal, curry,salsinha picada e pimenta-do-reino a gosto. Cubra com 4 litros de água e coloque no fogo. Ferva rapidamente por 10 minutos, abaixe o fogo e mantenha o ponto de fervura por +/- 40 minutos.
Acompanhamento para a sopa de baixas calorias:
1º dia: sopa + todas as frutas, excepto banana. Melancia e melão tem menos calorias. Para beber: chá, café, suco de uva (sem açúcar) e água à vontade.
2º dia: sopa + todos os legumes. Não consumir feijões secos, grão de bico, ervilhas e milho. O jantar pode comer uma batata grande cozida com manteiga. Lembre-se: hoje não coma frutas.
3º dia: sopa + frutas e legumes à vontade.
4º dia: sopa + banana e leite desnatado. Coma até oito bananas e quantos copos de leite desnatado quiser, mais a sopa.
5º dia: sopa + bifes e tomates. Coma de 280 g a 400 g de bife e 2 tomates médios ou 3 tomates pequenos. Beba de 6 a 8 copos de água. Tome a sopa uma vez ao dia.
6º dia: sopa + bifes e legumes. Coma até 3 bifes grandes e legumes na quantidade razoável. Tome a sopa uma vez ao dia.
7º dia: sopa + arroz integral e suco de frutas (sucos sem açúcar e legumes à vontade). Tome a sopa uma vez ao dia.
Diariamente não se esqueça de:
Começar o dia com um bom pequeno-almoço
Fazer 5 a 6 refeições, com um intervalo de 3 em 3 horas
Comer sopa rica em produtos hortícolas ao almoço e ao jantar
Comer pelo menos duas peças de fruta
Optar por pão em vez de bolos, bolachas e outras doçarias
Beber muita água
Praticar actividade física (andar a pé, de bicicleta, nadar, limitar as actividades sedentárias como ver TV, etc.)
Essas dicas e para eu sempre me lembrar,de que minha saúde e da minha família,e o maior dom de Deus,e precisamos preserva -la.
terça-feira, 7 de abril de 2009
Emagrecer no alvo.
As veses quando vejo meu amigo calendário,me surpreendo de como o tempo passa rápido.
Este e na verdade meu maior medo.
De o tempo passar por mim e eu não conseguir aproveitar a vida,ou ser ALGUÉM.Como todos desejamos ser.
Mas vamos parar de reflectir e ir ao que interresa;
DIZEM QUE FOI COMPROVADO,PERDE-SE 8 KILOS EM 70 DIAS,(DOIS MESES E 10 DIAS.)
FARINHA DE MARACUJÁ
A pectina,substancia encontrada na casca da fruta,actua na diminuição da taxa de acuçar no sangue e impede a absorção da gordura dos alimento no organismo.
Segundo o professor de nutrição da UFRJ,estudo realizado em parceria com a UFPR provou que 17 mulheres secaram até 8 kilos após consumirem a farinha por 70 dias,e sem fazer DIETAS.
O resultado também foi positivo para o 60 diabeticos do tipo B que depois de adoptarem o produto,diminuirão suas taxas de glicemia.
COMO E QUANDO CONSUMIR.
Ingira uma colher de sopa,antes do café da manha,do almoço,e do jantar.A farinha pode ser adicionada ao IORGUTE,SUCO, SALADA OU SOPA
FAÇA EM CASA.
Despeje 6 maracujás em uma bacia com i litro de água com uma colher de água sanitária,por 15 minutos.Depois lave-s em água corrente,divida-as ao meio e retire as polpas.Cortes as cascas em tiras e coloque no forno por 30 minutos.Ápos esfriar,bata no liquidificado ate virar farinha,peneire,e guarde em uma vasilha.Validade 3 meses
Esta receita não nos deve desistir de fazer nossa RA,mas pode ser mais uma ajuda na mesma.
Hoje dei umas bobeadas,não vou nem entrar em detalhes,mas......estou firme e forte que vou vencer e ver resultados
segunda-feira, 6 de abril de 2009
Segunda
As veses me sinto inibida de vim aqui para dizer algumas poucas palavras,mas sei acredito que (o fato de escrever) e um processo importante no meu emagrecimento.
Acredito que um pouco que minha compulsão alimentar seja de ordem piscicologica,como talves muitas pessoas.Quando estou passando por uma fase um pouco diferente do normal,eu fico morrendo de vontade de come muito.
E tão bom quando voçe tem um monte de coisas positivas para falar,do seu desenvolvimento...............
Minha RA esta a passos vagaroso,mas sempre andando Com meu chá,minha agua,e alimentando de em três horas.Estou desde cedo procurando uma receita de bolachinha integral,mas ainda não achei.
Eu sinto muita falta de massa...........e quero progressivamente comer mais integral.
A sorte de se morar em Sp e o fato de TUDO que precisamos,termos aqui em um preço mais e conta.Então eu comprei,soja,farelo,e aos poucos estou incluindo novamente coisas bem naturais na minha alimentação.E e bom que a família também entra um pouquinho no onda nê?
Na sexta,vi o GLOBO REPOTER.E um quisito de boa saúde é............FRUTAS,VERDURAS,E LEGUMES.
Quão bom será vier muitos anos.e com qualidade de vida.
Ontem fui para praia, e como sempre veio aquela vergonha de colocar um biquíni bem bonito,mas tudo bem,estava em família,meu filho aproveitou bem,e eu fiquei feliz.
Ainda estou tendo uma dificuldade com os execicios,eu planejei fazer caminhadas,mas não tenho com quem deixa -lo.Ele e muito pequenino para ficar sozinho.Mas vou dar um geito,e sei que novas coisas virão.
Tenho fé.
Acredito que um pouco que minha compulsão alimentar seja de ordem piscicologica,como talves muitas pessoas.Quando estou passando por uma fase um pouco diferente do normal,eu fico morrendo de vontade de come muito.
E tão bom quando voçe tem um monte de coisas positivas para falar,do seu desenvolvimento...............
Minha RA esta a passos vagaroso,mas sempre andando Com meu chá,minha agua,e alimentando de em três horas.Estou desde cedo procurando uma receita de bolachinha integral,mas ainda não achei.
Eu sinto muita falta de massa...........e quero progressivamente comer mais integral.
A sorte de se morar em Sp e o fato de TUDO que precisamos,termos aqui em um preço mais e conta.Então eu comprei,soja,farelo,e aos poucos estou incluindo novamente coisas bem naturais na minha alimentação.E e bom que a família também entra um pouquinho no onda nê?
Na sexta,vi o GLOBO REPOTER.E um quisito de boa saúde é............FRUTAS,VERDURAS,E LEGUMES.
Quão bom será vier muitos anos.e com qualidade de vida.
Ontem fui para praia, e como sempre veio aquela vergonha de colocar um biquíni bem bonito,mas tudo bem,estava em família,meu filho aproveitou bem,e eu fiquei feliz.
Ainda estou tendo uma dificuldade com os execicios,eu planejei fazer caminhadas,mas não tenho com quem deixa -lo.Ele e muito pequenino para ficar sozinho.Mas vou dar um geito,e sei que novas coisas virão.
Tenho fé.
sábado, 4 de abril de 2009
Alegria
Em primeiro lugar queria dizer que as historias postadas no DESAFiO DAS ESTAÇÕES estão me animando de uma forma imaginada.
De uma semana atraz me deu aquele CLIQUE tenho que emagrecer.Ate então eu era uma gordinha,grande feliz.Meu tamanho sempre escondeu na verdade minha gordura,só hoje me concientizo disso.83,kilos,85,para 1 85 de tamanho?Eram bem escondidos,mas.....depois de uma gravidez,e do meu casamento,a balança subiu para 95.
Mas graças a Deus eu m vi no espelho e resolvi que isso vai mudar.Acho que na verdade eu sempre fui uma velha(n sentido de cabeça)no corpo de uma jovem,Tudo para mim estava bom,tudo normal,vindo de uma religião que ofuscava,e não incentivava a cultura a beleza,sempre fui que cuidava de tudo e de todos,nunca de mim.Hoje depois de tantos tombos,e também de levantar vejo que preciso mudar isso, e me dar o direito de me fazer feliz.
Minha RA esta ido bem,em uma semana que peguei pesado,estou tomando todos os litros de água que posso e consigo(fogo e ir ao banheiro toda hora)Mas esta dando certo.
O principal e mudar a cabeça,depois a gente muda o resto no dia-a-dia.
Peguei a BOA FORMA do mês passado e vi uma meteria que encheu meu coração de alegria.
Vi mulheres de 40,50 anos lindas,que com exercícios e RA matem uma vida saudável,e bonita.
Só tenho 30,ainda da tempo de correr atraz do prejuízo.
De uma semana atraz me deu aquele CLIQUE tenho que emagrecer.Ate então eu era uma gordinha,grande feliz.Meu tamanho sempre escondeu na verdade minha gordura,só hoje me concientizo disso.83,kilos,85,para 1 85 de tamanho?Eram bem escondidos,mas.....depois de uma gravidez,e do meu casamento,a balança subiu para 95.
Mas graças a Deus eu m vi no espelho e resolvi que isso vai mudar.Acho que na verdade eu sempre fui uma velha(n sentido de cabeça)no corpo de uma jovem,Tudo para mim estava bom,tudo normal,vindo de uma religião que ofuscava,e não incentivava a cultura a beleza,sempre fui que cuidava de tudo e de todos,nunca de mim.Hoje depois de tantos tombos,e também de levantar vejo que preciso mudar isso, e me dar o direito de me fazer feliz.
Minha RA esta ido bem,em uma semana que peguei pesado,estou tomando todos os litros de água que posso e consigo(fogo e ir ao banheiro toda hora)Mas esta dando certo.
O principal e mudar a cabeça,depois a gente muda o resto no dia-a-dia.
Peguei a BOA FORMA do mês passado e vi uma meteria que encheu meu coração de alegria.
Vi mulheres de 40,50 anos lindas,que com exercícios e RA matem uma vida saudável,e bonita.
Só tenho 30,ainda da tempo de correr atraz do prejuízo.
sexta-feira, 3 de abril de 2009
O fim de semana chegou.
Estou aqui,no friozinho de Sp,tomando meu bendito chá verde.
Descobri que não consigo tomar chá frio,entaò,não se consigo tomar o chá como água,o geito e continuar tomando meu 2 litros de água diárias ,e uma xícara de chá verde por dia.
Confesso que hoje estou um pouco cansada,não fisicamente,mas mentalmente,sou uma pessoas movida o METAS,e hoje,as únicas que tenho e de EMAGRECER.Fico feliz,em finalmente minha cabeça ter dado este clique,mas........ainda quero mais.
Hoje comprei umas revistas de dieta,tem muitas coisas importantes,inclusive uma materia otima sobre OS ALIMENTOS INTEGRAIS.Se analizasemos direitinho,comeríamos muito pouco alimento branco,sem nenhum item integral.Mas isso tem de ser concientizado na cabeça de cada um.
Minha RA esta indo nos conformes,tirando 1 copo de leite que tomei fora do meu horário marcado de comer.
Acredito que ainda estou com excesso de alimentos,por mais que tenha cortado massas em geral essa semana,ainda não me sinto LEVE.
Amanha e sabádo,concequentemente farei alguma coisa especial para família,mas vou tentar manter na linha,e se Deus quiser e me permitir,chegar ao peso que tanto quero.
Descobri que não consigo tomar chá frio,entaò,não se consigo tomar o chá como água,o geito e continuar tomando meu 2 litros de água diárias ,e uma xícara de chá verde por dia.
Confesso que hoje estou um pouco cansada,não fisicamente,mas mentalmente,sou uma pessoas movida o METAS,e hoje,as únicas que tenho e de EMAGRECER.Fico feliz,em finalmente minha cabeça ter dado este clique,mas........ainda quero mais.
Hoje comprei umas revistas de dieta,tem muitas coisas importantes,inclusive uma materia otima sobre OS ALIMENTOS INTEGRAIS.Se analizasemos direitinho,comeríamos muito pouco alimento branco,sem nenhum item integral.Mas isso tem de ser concientizado na cabeça de cada um.
Minha RA esta indo nos conformes,tirando 1 copo de leite que tomei fora do meu horário marcado de comer.
Acredito que ainda estou com excesso de alimentos,por mais que tenha cortado massas em geral essa semana,ainda não me sinto LEVE.
Amanha e sabádo,concequentemente farei alguma coisa especial para família,mas vou tentar manter na linha,e se Deus quiser e me permitir,chegar ao peso que tanto quero.
quinta-feira, 2 de abril de 2009
RA exige paciência..........isso tenho vivido todos os dias,não sei se com todos e assim,se a gente passa um dia fazendo as coisas certinha já que ver o resultado.
Eu vou falar a verdade,sem muita vergonha.Acho que e cabeça de gordo,como dizem algumas pessoas,mas já tem 3 dias que estou fazendo RA certinho,mas ainda acredito que peco na quantidade.
Hoje sai comprei o 30 ervas,vou tomar no lugar das 2 garrafinhas de agua que tomo a tarde.
Dia 6 e pesagem no desafio das estações vamos ver o quanto,perdi...............
Eu vou falar a verdade,sem muita vergonha.Acho que e cabeça de gordo,como dizem algumas pessoas,mas já tem 3 dias que estou fazendo RA certinho,mas ainda acredito que peco na quantidade.
Hoje sai comprei o 30 ervas,vou tomar no lugar das 2 garrafinhas de agua que tomo a tarde.
Dia 6 e pesagem no desafio das estações vamos ver o quanto,perdi...............
DICAS DA ANGÉLICA,QUE JÁ FOI GORDINHA
1Trace um objectivo com data marcada.Isso da uma injecão de animo,na hora de alcançar a meta.
2Não dispenso o chá verde depois das refeiçoes,ele e DIURETIO,COMBATE OS RADICAIS LIVRES,E É ANTIOXIDANTE.
3 Faço sempre drenagens linfaticas.
4Como muitas verduras,legumes e verduras.Frituras ,chocolate,e refrigerantes mantenho bem longe.
5Malho 3 a 4 verses por semana.
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