Perder barriga

Como os AA,preciso e digo para mim mesma.Um dia de cada vez.Ontem fiz tudo certinho na RA,Com ingestão de alimentos de 3 em3 horas e agua em abundância....tomei 3 litros.Hoje vou comprar os chá 30 ervas para ajudar no meu metabolismo lento.

PARA PERDER BARRIGA

Os quilos diminuíram, mas ela continua lá?
1 EVITE BEBIDAS DURANTE AS REFEIÇÕES.

O ideal é tomá-las uma hora antes ou depois do almoço ou jantar. Ao ingerir qualquer líquido na alimentação, o estômago dilata, abrindo espaço para um consumo maior, além de tornar a digestão mais lenta.

2 COMBATA O SEDENTARISMO.

Se você trabalha grande parte do dia sentada e não têm tempo para actividades físicas, com certeza está propícia ao indesejado pneuzinho nesta região. Neste caso, procure fi car de pé durante 10 minutos a cada uma hora. Mantenha ainda o abdome contraído.

3 FUJA DOS ALIMENTOS QUE ESTUFAM.
Alguns causam gases e inchaço. Feijão, frituras, pão branco, enlatados, doces, embutidos e refrigerantes são os campeões nesse quesito, além de alimentos gordurosos.

4 REDUZA O SAL.

Evite guloseimas muito salgadas pois retêm líquidos. Pães fermentados ou de preparo rápido; roscas feitas com sal; bolos preparados com fermento em pó; bicarbonato de sódio; cereais enriquecidos ou de cozimento rápido; cereais secos; bolachas cream cracker (exceto a de água); pipoca salgada e picles são alguns exemplos.

5 AUMENTE A INGESTÃO DE LÍQUIDOS .

Bebê-los em pouca quantidade faz com que o organismo os retenha. Isso ocorre porque o nosso corpo "segura" a (pouca) água ingerida, para prevenir uma possível desidratação. Como consequência, pernas e abdome ficam inchados. A sugestão, portanto, é o consumo diário de dois a três litros de água. Aposte ainda nos alimentos diurético como chás, sucos de limão, melancia e morango, abóbora, agrião, beterraba, cenoura, repolho, salsinha, tomate, broto de feijão e pepino.

6 MANTENHA O BOM FUCIONAMENTO DO INTESTINO.

Para tanto, consuma fibras diariamente. Associadas à ingestão adequada de líquidos, permitem que o intestino trabalhe de forma regular, evitando que a barriga fique dilatada e dolorida. Encontre-as nos cereais e pães integrais, vegetais, nozes, raízes e frutas .

7 INVISTA EM UMA POSTURA CORRETA.

Quadril e ombros curvados para frente deixam a barriga flácida e saliente. Entre as boas opções indicadas para corrigir o problema estão reeducação postural, pilates e alongamento. Para saber a que se aplica ao seu caso, procure um especialista .

8OPTE PELOS MELHORES ADOÇANTES.

produzidos à base de Sorbitol fermentam no organismo provocando gases. Dê preferência aos que possuem em sua composição: sucralose (derivado de cana-de-açúcar) e frutose (proveniente das frutas).

9FRACIONE A DIETA.

O sistema digestivo não consegue processar um grande volume de alimento ingerido de uma só vez. O ideal é fazer refeições pequenas (de baixo valor calórico), até seis vezes ao dia. Dessa forma, você evitará o acumulo de gases e manterá a dieta equilibrada.

10 MASTIGUE DEVAGAR

Comendo rápido, você "engole ar" junto com o alimento. Além de prejudicar a digestão e formar gases, o cérebro não registra o sinal de saciedade e, assim, acaba exagerando nas porções.

11 FAÇA UMA ALIMENTAÇÃO LEVE NO JANTAR

Como à noite nosso metabolismo está reduzido, devemos ingerir um número menor de calorias. Evite gorduras e carboidratos em excesso nessas refeições. Faça uma dieta à base de proteínas magras, como carnes vermelhas ou brancas, queijos, ovos e vegetais.